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Sixpack Training #1: Die besten Übungen für dein Bauchmuskeltraining

Zu jeder Topform gehört auch ein stahlharter Sixpack. Doch um diesen zu bekommen, müssen Bauchmuskeltraining & Übungen hart und fordernd sein. Sie müssen deine Bauchmuskeln zum Brennen bringen. Gleichzeitig heißt es: Fett abbauen & Muskeln aufbauen - dazu am besten noch dein Testosteron aufs Maximum bringen.

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So lange dein Körperfett zu hoch ist, wirst du deine Bauchmuskeln nicht zum Vorschein bringen. Achte auf deine Ernährung, integriere Kraftsport, regeneriere ordentlich und zieh' hartes Sixpack-Training durch!

So habe ich es geschafft: "Skinny Fat" adiós!

Integriere folgende Übungen in dein Training und du wirst schon bald mit deinen Bauchmuskeln die Blicke auf dich ziehen.

Bauchmuskeltraining #1) Tia-Clair Toomey's Sixpack Attack

Diese Übungen führe ich gerne am Ende meine Trainings durch. 4 Runden mit nur 90 Sek. Pause sind brutal. Aber du willst doch ein Sixpack, oder? Dann zieh' es durch und hör auf zu heulen!

Übungen:

  • 6 Around the World
  • 20 Russian Twists
  • Hollow Rock

Bauchmuskeltraining #2) Tia's Hollow Tuck Sixpack Routine

Ein weiteres Training mit der amtierenden Crossfit Games Gewinnerin. Diese Übungen eignen sich perfekt, um einen starken Core aufzubauen. Und die kurzen Pausen lassen das Fett förmlich schmelzen!

 


Bauchmuskeltraining #3) Lauren Fisher's Sixpack Training

Dieses Training ist nur für Hartgesottene! Wenn du 5 Sets (nicht auf Zeit) der folgenden Übungen (nacheinander, ohne Pause!) schaffst, wirst du deinem Traum vom Sixpack einen großen Schritt näher gekommen sein!

  • 20 V-Ups
  • 15 Tuck Crunches
  • 20sec Hollow Hold
  • 20sec Arch Hold
  • Rest. Repeat.

Bauchmuskeltraining richtig ausführen

Genauso wie beim Unterarmtraining erholen sich deine Bauchmuskeln ziemlich schnell. Führe diese Übungen am besten nach jedem Training durch!

Achte insbesondere auf die richtige Ausführung! Das beste Bauchmuskeltraining bringt dich nicht ans Ziel, wenn du es falsch machst.

Warum komme ich einfach nicht in Form?

Verinnerliche die Ausführung.

Wiederhole sie.

Trainiere hart.

Triumphiere!

Ran ans Eisen! Hole dir deine ersehnten Bauchmuskeln!

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